Ako schudnúť na 7, 10, 5 alebo 4 kg diéte za 7 dní?

štíhla postava po schudnutí 7 kilogramov za týždeň

Niekedy v živote ženy existujú situácie, keď je zrazu potrebné zbaviť sa nahromadeného telesného tuku, ktorý musíte udržať do týždňa.

Stáva sa to vtedy, keď je uprostred zimy príležitosť relaxovať na pobreží Južného mora a chcete sa objaviť v otvorených plavkách v celej svojej kráse. Alebo sa bývalí spolužiaci rozhodli stretnúť mnoho rokov po škole s celou triedou a vy absolútne potrebujete nadšené recenzie od rovesníkov.

Prvá vec, ktorá vám príde na myseľ vo vyššie uvedených prípadoch, je nájsť najefektívnejšiu a najrýchlejšiu diétu.

Existuje veľa rýchlych diét, aj keď takmer všetky sú extrémne, a ženy so silným charakterom a silou vôle takejto diéte vydržia. Zvážte najúčinnejšie diétne možnosti.

Diéta „7 kg za 7 dní"

Najrýchlejší spôsob, ako schudnúť, je bielkovinová diéta. Neodporúča sa príliš dlho obmedzovať konzumáciu potravín obsahujúcich sacharidy, ale týždeň je práve optimálny čas na použitie bielkovinovej diéty.

Menu pre japonskú diétu „7 kg za 7 dní" pozostáva z nasledujúcich jedál:

1. deň

  • Raňajky. Šálka kávy.
  • Večera. 2 vajíčka + kapustový šalát + paradajková šťava
  • Večera. 250 g dusenej ryby.

2. deň

  • Raňajky. Káva + ražné krutóny.
  • Večera. Varené ryby + kapustový šalát + šťava.
  • Večera. 100 g vareného hovädzieho mäsa + nízkotučný kefír.

Deň 3

  • Raňajky. Káva + krutóny.
  • Večera. Cuketa vyprážaná v rastlinnom oleji + šťava.
  • Večera. 2 vajcia + 200 g vareného hovädzieho mäsa + kapustový šalát.

4. deň

  • Raňajky. Káva.
  • Obed. 15 g syra + vajíčko + varená mrkva.
  • Večera. 2 jablká.

Deň 5

  • Raňajky. Varená mrkva s citrónovou šťavou.
  • Večera. Varené ryby + paradajková šťava.
  • Večera. 2 jablká.

Deň 6

  • Raňajky. Šálka kávy bez cukru.
  • Večera. 500 g vareného kuracieho mäsa + kapustový a mrkvový šalát.
  • Večera. 2 vajíčka + šalát.

Deň 7

  • Raňajky. Len nesladený čaj.
  • Večera. 200 g vareného hovädzieho mäsa + ovocie (citrusové plody alebo jablká).
  • Večera. 2 vajíčka + šalát.

Ak dokážete vydržať takú chudobnú diétu týždeň, potom je celkom možné schudnúť 7 kg pri takejto diéte za 7 dní. Po jeho ukončení sa chuť do jedla výrazne zníži a získaný výsledok bude možné udržať.

Ďalšia extrémna diéta sa nazýva „obľúbená". Jej strava pozostáva z dostupných produktov a varenie nevyžaduje veľa času.

Menu je veľmi jednoduché:

  • 1. deň. . . Akékoľvek tekutiny bez obmedzenia, vrátane mäsových a zeleninových vývarov a kefíru.
  • 2. deň. . . Akákoľvek zelenina v neobmedzenom množstve, okrem zemiakov. Zeleninu možno jesť surovú, v šalátoch alebo samotnú, tiež varenú alebo pečenú.
  • Deň 3. . . V tento deň musíte zopakovať príjem tekutín, ako v 1. deň.
  • 4. deň. . . Ovocie, najlepšie miestne sezónne alebo neobmedzené množstvo citrusov.
  • Deň 5. . . Jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Ide o varené mäso, tvaroh, vajíčka, mliečne výrobky.
  • Deň 6. . . Pitný deň sa opakuje ako 1. a 3. deň.
  • Deň 7. . . Tento deň možno považovať za východisko zo stravy, takže na raňajky musíte zjesť 2 vajíčka uvarené na tvrdo a čaj bez cukru. Akékoľvek ovocie je vhodné ako 2. raňajky. Na obed môžete variť kuracie vývar s pohánkou alebo ryžou. Popoludňajšie občerstvenie je opäť ovocie. Na večeru - zeleninový šalát s rastlinným olejom.

Mnoho žien tvrdí, že touto diétou schudnú 7 kg za 7 dní.

Ako schudnúť 10 kg za týždeň?

váženie pri chudnutí za týždeň o 7 kilogramov

Ak nie ste spokojní so svojou bacuľatou postavou a nadváha sa meria pôsobivými číslami, nie je také ťažké rýchlo schudnúť 10 kg na diéte za 7 dní s použitím dostupných domácich produktov a dostatočnou silou vôle.

Niektoré ženy, súdiac podľa recenzií, sa za 7 dní zbavili diéty s hmotnosťou 10 kg, pričom každý deň jedli iba mleté kura alebo hovädzie mäso s nízkotučným kefírom. Na prípravu mletého mäsa musíte brúsiť varené hovädzie alebo kuracie filé pomocou mlynčeka na mäso.

Každé 3 hodiny musíte vypiť 200 ml čistej vody, celý týždeň je k dispozícii iba mleté mäso s kefírom. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 19: 00.

Diéta je bielkovinová, preto je jednou z najúčinnejších pri chudnutí, ale nemôže byť použitá dlhšie ako 7 dní.

Diéta „7 dní - 5 kg"

Aby ste schudli na diéte 5 kg za 7 dní, môžete vyskúšať najjednoduchšiu diétu založenú na použití pohánky. Aby ste to urobili, večer musíte pohár pohánky naliať vriacou vodou. Ráno môžete jesť hotovú pohánkovú kašu. Okrem kaše je dovolené konzumovať nízkotučný kefír alebo nesladený čaj, čistú vodu a jedno jablko denne.

5 kg za týždeň sa môžete zbaviť, ak sa obmedzíte na konzumáciu iba ovocia, zeleniny a vody.

Francúzska diéta prispieva k rýchlemu chudnutiu. 4 kg za 7 dní je úplne dobrý výsledok pre celkom vyváženú stravu, ktorá netrpí monotónnosťou konzumovaných jedál. Telo dostáva potrebné vitamíny, vlákninu, bielkoviny. 7 -dňová 4 kg diéta je založená na obmedzení uhľohydrátov.

Menu je štruktúrované nasledovne:

  • Raňajky. . . Môžete variť vajíčka, jogurty, chudú šunku, pomaranče, čaj bez cukru.
  • Obedy. . . Zeleninové šaláty z kapusty, repy, mrkvy, húb s rastlinným olejom, vareného hovädzieho alebo rybieho mäsa, paradajkovej šťavy alebo vody.
  • Večere.Varené kura alebo tvaroh bez tuku, nesladená šťava.

Uistite sa, že používate čistenú vodu až do 2 litrov denne a cvičíte.

Pred výberom diéty na rýchle chudnutie musíte triezvo posúdiť schopnosti svojho tela. Je lepšie pozastaviť sa nad možnosťou, ktorú môžete vydržať celý týždeň, aby ste sa na jej konci nielen tešili zo zmeneného vzhľadu, ale ani nepoškodili svoje zdravie.